Löpning 2023-11-20 1400-1200-1000-800

Måndag 20 november 2023 19:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra flyt på intervallerna, blev dock lite tom. Annars hade jag no kunnat köra på. Hade tänkt köra 6,4,200 m också. Behöver ha med mig energi nu när jag joggar till hallen. Särskilt nu när det är kallt ute.
Blev lite öm i baksidorna också, kände av dem på tusingen. Men bara att träna på nu. Det kommer.

13,11 km
Distans

1:03:04
Tid

4:49 min/km
Snitt

152
Snittpuls

169
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	6,71 km	35:00	5:13 min/km
Repetition 1	1400 m	05:46	4:07 min/km
Repetition 2	1200 m	04:48	4:00 min/km
Repetition 3	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 4	800 m	03:06	3:52 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:25	5:12 min/km

Kompisar på passet

Gillas av

Jennie Lind, Åsa och Johan I

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	145	4:37	1,00 km
2	0,26 km	1:09	4:21	164	5:46	1,26 km
3	0,03 km	1:31	54:04	150	7:16	1,29 km
4	1,00 km	4:28	4:28	152	11:44	2,29 km
5	0,08 km	0:21	4:27	168	12:05	2,37 km
6	0,02 km	1:30	01:04:53	153	13:36	2,39 km
7	0,87 km	3:59	4:34	153	17:35	3,26 km
8	0,02 km	1:30	01:01:31	144	19:06	3,29 km
9	0,68 km	3:07	4:33	158	22:12	3,97 km
10	0,02 km	0:05	4:23	158	22:17	3,99 km

annons