Löpning 2023-11-21 Löpband Friskis Öster 7,6,5,4,3,2 min

Tisdag 21 november 2023 17:45

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra flyt inga problem. 60 s ståvila.

10,75 km
Distans

51:00
Tid

4:45 min/km
Snitt

143
Snittpuls

160
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,10 km	17:00	5:29 min/km
Repetition 1	1620 m	07:00	4:19 min/km
Repetition 2	1400 m	06:00	4:17 min/km
Repetition 3	1200 m	05:00	4:10 min/km
Repetition 4	970 m	04:00	4:07 min/km
Repetition 5	750 m	03:00	4:00 min/km
Repetition 6	510 m	02:00	3:55 min/km
Nerjogg	1,20 km	07:00	5:50 min/km

Johan I

Bra jobbat!

Johan I | 22 november 2023

Tack, och Tack för fint sällskap

Maria Nagle | 22 november 2023

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	133	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	134	10:22	2,00 km
3	0,22 km	1:05	4:54	130	11:27	2,22 km
4	1,00 km	4:25	4:25	144	15:53	3,22 km
5	0,59 km	2:36	4:22	147	18:29	3,81 km
6	0,01 km	1:03	01:32:14	143	19:32	3,83 km
7	1,00 km	4:34	4:34	142	24:06	4,83 km
8	0,35 km	1:34	4:24	150	25:39	5,18 km
9	0,02 km	1:02	01:07:28	145	26:41	5,20 km
10	1,00 km	4:29	4:29	145	31:10	6,20 km
11	0,13 km	0:34	4:25	153	31:44	6,32 km
12	0,01 km	1:00	01:26:49	149	32:45	6,34 km
13	0,92 km	4:03	4:25	148	36:48	7,25 km
14	0,02 km	1:00	51:21	152	37:48	7,27 km
15	0,71 km	3:01	4:16	148	40:49	7,98 km
16	0,02 km	1:01	01:04:06	155	41:50	8,00 km
17	0,49 km	2:04	4:14	147	43:54	8,49 km
18	0,01 km	1:01	01:16:46	155	44:55	8,50 km
19	1,00 km	5:20	5:20	138	50:15	9,50 km
20	0,11 km	0:34	5:03	145	50:50	9,62 km

annons