Löpning 2023-11-24 Backpass 5 x1000 m, + 1 x 1000 4.00

Fredag 24 november 2023 16:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Backpass 5 x 1000 på 10% lutning, sedan 0 lutning på 1 x 1000 i 4.00. Kände mig inte helt hundra. 60 s vila
Jobbigt pass. Körde på Kvarnen där löpbandet går i 180..
Upp- och nerjogg inkl.

12 km
Distans

1:09:57
Tid

5:50 min/km
Snitt

152
Snittpuls

164
Maxpuls

144
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,38 km	1:57	5:11	140	1:57	0,38 km
2	0,00 km	1:15	0:00	142	3:12	0,38 km
3	1,00 km	5:30	5:30	147	8:42	1,38 km
4	0,36 km	1:59	5:29	157	10:41	1,74 km
5	0,01 km	1:11	02:06:08	150	11:51	1,75 km
6	1,00 km	5:26	5:26	152	17:17	2,75 km
7	0,01 km	0:05	6:17	160	17:22	2,76 km
8	0,01 km	1:01	02:46:40	155	18:23	2,77 km
9	1,00 km	5:27	5:27	153	23:50	3,77 km
10	0,00 km	0:02	7:24	161	23:52	3,77 km
11	0,01 km	1:01	01:47:16	156	24:53	3,78 km
12	1,00 km	5:23	5:23	156	30:16	4,78 km
13	0,01 km	0:02	7:15	162	30:18	4,78 km
14	0,01 km	1:01	01:46:05	158	31:19	4,79 km
15	0,30 km	1:43	5:40	148	33:03	5,10 km
16	0,01 km	1:01	01:46:28	156	34:04	5,11 km
17	0,87 km	4:08	4:44	158	38:11	5,98 km
18	0,01 km	0:47	53:26	160	38:58	5,99 km

annons