Distanslöpning lågpuls

Efter ombyte mellan cykelpass och löppass, några hundra meters promenad etc. kom jag till sist igång med löpningen, drygt en kvart efter att jag avslutat cyklingen. Det kändes lite knasigt att springa efter cyklingen, så jag förstår varför duatleter och triatleter övar på brick-pass. Men efter några minuter kom jag in i löpningen också.

Sprang till det lokala motionsspåret (2,5k), gjorde drygt ett varv där och sedan tillbaka hemåt igen. Samma knöliga förhållanden i spåret idag, så det är inte som gjort för att springa snabbt nu. Men alternativet är att springa på plogade cykelbanor. Det är kul några hundra meter sen kräks jag på det. Skönare att springa i skogen med natur runt omkring.

Kroppen och benen kändes rätt ok trots cyklingen strax innan. Positivt överraskad att jag kunde hålla 130 bpm i snitt även här, vilket är mer än jag gjort de flesta löpdagar de senaste veckorna. Och detta med näsandning hela rundan, för att hålla nere tempot. Jag vill inte gå över gränsen/tröskeln. Det verkar fungera bra med näsandning som limit, både för cykling och löpning.

Lagom klädd idag också, för en utomhustemp på ca. -4. Jag hade med mig 5 dl varmt vatten i vätskebältet, varav 2,5 dl sockervatten (15g Dextropur) ifall jag skulle behöva, men jag kände aldrig att behovet uppstod. Jag hade nog fyllt upp vatten tillräckligt under cyklingen och glykogenförråden verkade räcka bra. Bälgade dock i mig allt vatten i vätskebältet inkl. sockervattnet under tiden jag stod och stretchade. Bra för återhämtningen, tror jag.