Bänk mm

Man skall inte ha bråttom när man kör det här bänkprogrammet :-)

1. Bänk.
1 x 10 på 27.5 kg.
1 x 8 på 32.5 kg.
1 x 5 på 37.5 kg.
2 x 15 på 37.5 kg (maxreps).
1 x 16 på 37.5 kg (maxreps).
1 x 14 på 37.5 kg (maxreps).
1 x 13 på 37.5 kg (maxreps).

2. Rullande extensioner.
1 x 15 med 2 x 5 kg.
2 x 12 med 2 x 6 kg.

3. Latsdrag.
3 x 13 på 37.5 kg.

4. Face pulls.
1 x 15 på 13.75 kg.
2 x 18 på 13.75 kg.

5. Biceps i kabel.
3 x 8 på 15 kg.