Löpning 2024-01-31

Onsdag 31 januari 2024 10:52

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp- och nerjogg + 15 min @13,8 , 3 min serievila, sedan 20 x 45/15 , första 10 @ 15,0 sista 10 @ 15,6

11,5 km
Distans

1:00:18
Tid

5:15 min/km
Snitt

145
Snittpuls

163
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Kompisar på passet

Gillas av

Johan I

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	131	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	127	9:58	2,00 km
3	0,73 km	3:28	4:45	135	13:26	2,73 km
4	1,00 km	4:15	4:15	145	17:42	3,73 km
5	1,00 km	4:12	4:12	149	21:54	4,73 km
6	1,00 km	4:09	4:09	152	26:03	5,73 km
7	0,62 km	2:34	4:10	154	28:38	6,35 km
8	0,02 km	3:01	02:32:47	135	31:39	6,37 km
9	0,16 km	0:47	4:52	129	32:26	6,53 km
10	0,02 km	0:21	16:35	146	32:47	6,55 km
11	0,15 km	0:44	4:56	147	33:31	6,70 km
12	0,02 km	0:14	13:58	146	33:45	6,71 km
13	0,15 km	0:46	5:00	150	34:31	6,87 km
14	0,02 km	0:15	14:58	148	34:46	6,88 km
15	0,16 km	0:45	4:49	151	35:31	7,04 km
16	0,02 km	0:15	14:35	149	35:45	7,06 km
17	0,17 km	0:47	4:42	152	36:33	7,22 km
18	0,02 km	0:12	12:02	152	36:45	7,24 km
19	0,14 km	0:42	5:11	153	37:27	7,38 km
20	0,02 km	0:18	17:46	153	37:45	7,39 km
21	0,15 km	0:44	4:48	154	38:29	7,55 km
22	0,02 km	0:16	16:24	152	38:46	7,56 km
23	0,14 km	0:44	5:10	154	39:30	7,71 km
24	0,02 km	0:15	15:07	153	39:45	7,72 km
25	0,16 km	0:45	4:48	155	40:31	7,88 km
26	0,03 km	0:15	10:12	153	40:46	7,91 km
27	0,15 km	0:45	4:51	154	41:31	8,06 km
28	0,02 km	0:16	15:31	154	41:46	8,08 km
29	0,16 km	0:44	4:39	156	42:30	8,23 km
30	0,01 km	0:15	19:21	155	42:46	8,25 km
31	0,16 km	0:45	4:37	157	43:31	8,41 km
32	0,02 km	0:14	13:45	155	43:45	8,43 km
33	0,16 km	0:44	4:30	157	44:30	8,59 km
34	0,02 km	0:16	14:43	157	44:46	8,61 km
35	0,16 km	0:45	4:47	158	45:31	8,77 km
36	0,03 km	0:15	8:11	157	45:46	8,80 km
37	0,16 km	0:45	4:43	158	46:31	8,96 km
38	0,02 km	0:15	14:23	158	46:46	8,98 km
39	0,17 km	0:45	4:29	159	47:31	9,14 km
40	0,02 km	0:16	14:06	158	47:47	9,16 km
41	0,16 km	0:45	4:37	159	48:31	9,32 km
42	0,03 km	0:15	9:49	159	48:47	9,35 km
43	0,15 km	0:44	4:46	160	49:31	9,50 km
44	0,02 km	0:15	14:01	159	49:46	9,52 km
45	0,16 km	0:44	4:40	159	50:31	9,68 km
46	0,02 km	0:16	14:31	159	50:47	9,70 km
47	0,16 km	0:45	4:36	159	51:32	9,86 km
48	0,02 km	0:45	40:33	160	52:16	9,88 km
49	1,00 km	5:04	5:04	141	57:20	10,88 km
50	0,59 km	2:58	5:00	141	1:00:19	11,47 km

annons