30 km: 6/5/4/3/2/1 km @~4:00 med 1 km flyt @4:27🩸1.8 etter 2 km-drag, 0% lutning 💯✅️

Lördag 3 februari 2024 08:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6 km @4:08
5/4/3/2/1 km @4:00, Pause: 1 km flyt @4:27
Laktat efter 2 km-drag = 1.8 ✅️
Första löpbandspass på 2 år 🤩
3 km uppvärmning + 1 km flyt till slut.

30 km
Distans

2:06:56
Tid

4:14 min/km
Snitt

143
Snittpuls

158
Maxpuls

166
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,31 km	15:19	4:38	124	15:19	3,31 km
2	6,28 km	24:50	3:57	142	40:10	9,59 km
3	1,04 km	4:27	4:16	139	44:36	10,63 km
4	4,98 km	20:00	4:01	148	1:04:37	15,61 km
5	1,03 km	4:27	4:19	139	1:09:04	16,64 km
6	3,94 km	16:01	4:04	149	1:25:04	20,58 km
7	1,05 km	4:32	4:19	142	1:29:37	21,63 km
8	2,95 km	11:58	4:03	149	1:41:34	24,58 km
9	1,04 km	4:27	4:16	144	1:46:01	25,63 km
10	2,02 km	8:01	3:58	151	1:54:02	27,65 km
11	0,02 km	0:39	32:46	146	1:54:41	27,67 km
12	0,88 km	3:45	4:16	143	1:58:26	28,54 km
13	1,00 km	4:01	4:00	151	2:02:27	29,55 km
14	1,07 km	4:30	4:13	147	2:06:57	30,62 km

annons