Planering v. 2408

Jag kör på med samma mix av aktiviteter som föregående veckor. Försöker fortsätta att bygga volym med lågintensiva aerobiska aktiviteter, för att ha en bra grund att stå på inför våren, med mer intensiv och kvalitativ träning. Eftersom v. 2407 löpte på utan några större problem tänker jag mig att jag den här veckan lägger på ytterligare ca. 10% i tid till det jag körde på den veckan. V.g. intensiteter så får det vara ungefär som förra veckan.

Blir det högre intensiteter så räknar jag det som en extra bonus, särskilt på cyklingen, som jag gärna skulle vilja se lite högre snitt än förra veckans 62% på. Men jag kommer inte att försöka pressa mig till det. Jag ser hellre att jag får träningstiden gjord än att jag måste ligga på någon viss intensitet.

Må löpn 109 min @ 71% (~16,5-17,5 km)
Ti cykl 218 min @ 62% (~46 km)
On löpn 109 min @ 71% (~16,5-17,5 km)
To cykl 109 min @ 62% (~31 km) + löpn 109 min @71% (~16,5-17,5 km)
Fr stavgång m 30 kg packn 142 min @ 59% (~13 km)
Lö löpn 109 min @ 71% (~16,5-17,5 km)
Sö löpn 218 min @ 71% (~32 km)

Summerar jag veckans volymer och distanser får jag totalt 18h43min träning fördelat på följande:

Löpning: 10h54min/98-102 km
Cykling: 5h27min/77 km
Stavgång m packn: 2h22min/13 km