Distans (75%, TRIMP=136,8)

Tog en kvällsrunda för att få till en dag med högre träningsvolym och inte bara cykling. Det tog emot lite att komma ut, men gick hyfsat ändå, när jag väl kom ut. Hade ätit middag bara 2 timmar innan så kände mig lite full i magen, men det funkade ok. Kände mig lite tröttare än dagen före så tempot blev lite lägre och jag hade inte energi över till någon spurt på slutet. Hyfsat väder, trots mörker ute. Uppehåll, ca. +1 grad och 4 m/s i vind.

GPS:en verkade ha fått fnatt så km-tiderna ska tas med en stor nypa salt. Ibland tycktes GPS:en ligga upp mot 500 m efter min verkliga position, ibland 500 m före (jämfört med var jag tidigare klockat km-tiderna på rundan). Kanske satelliterna var i ett ogynnsamt läge. Det verkade dock ha ordnat upp sig vid ca. 6 km. Brände totalt ca. 1085 kcal enligt pulsklockan.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/7:43/7:43/7:43/124/124/111
2/2k/13:58/6:14/6:14/124/129/125
3/3k/20:41/6:44/6:44/125/137/125
4/4k/22:53/2:12/2:12/124/128/124
Tror inte jag sprang i 2:12-tempo här, snarare GPS:en som fick fnatt och gjorde ett stort språng.

5/5k/27:22/4:29/4:29/126/129/125
6/6k/33:41/6:19/6:19/125/129/123
7/7k/39:54/6:13/6:13/123/128/125
8/8k/46:39/6:46/6:46/127/127/123
9/9k/51:34/4:55/4:55/129/132/129
10/10k/57:23/5:49/5:49/127/135/128
11/11k/1:03:23/6:00/6:00/125/130/126
12/12k/1:08:59/5:36/5:36/125/135/129
13/13k/1:15:12/6:12/6:12/125/130/125
14/14k/1:21:09/5:58/5:58/127/131/127
15/15k/1:27:26/6:16/6:16/126/130/125
16/15,5k/1:30:21/2:55/5:51/124/127/125

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.