Blåsigt långpass (63%, TRIMP=176,3)

Stopptid ca. 10 min. under passet för ett antal mindre stopp för att kolla karta, inta energi, vätska mm. Mestadels gick passet på asfalterade mindre landsvägar (typ de utan mittstreck).

Tid på rull: 3:21:12
Max hast: 38,3 km/h
Snitthast på rull: 19,59 km/h

Motvind över öppna fält de första 31k, sedan medvind 31k (samma väg tillbaka). Sista 3k var det i princip sidvind (en extrarunda för att komma upp i tidskvoten). Strax under nollan i temp. 4-5 m/s (7-9 m/s i vindbyarna). Detta enl. väderdata från näraliggande väderstn.

På väg bort fick jag kämpa för att hålla en snitthast på ca. 18 km/h. På väg hem kunde jag ibland bara rulla i närmare 30 km/h utan att trampa.

Frös ganska mycket om fötterna (återigen), trots att jag idag hade Försvarsmaktens varma innerstrumpor istället för de vanliga sportstrumporna. Behöver ordna till en godtagbar lösning för vintercyklingen.

Problem (fortfarande) med växlar som kärvar. Behöver se över detta.

Svårt att få upp pulsen av ngn anledning. Antagligen var kroppen och benen helt enkelt trötta.

Hade med mig 300 g gel som jag drog i mig fr.o.m. en timme in i passet, hyfsat jämnt fördelat. Ca 50 g i taget. Hade även en liter vatten i Camelbak:en, men gjorde inte av med mer än högst hälften.

Hade laddat upp med dubbel grötportion vid 7-tiden, ett par koppar kaffe, ett äpple och tot. ca. 4 dl mjölk. Inga problem med varken blåsa eller tarm, även fast jag var rätt kissnödig då jag kom hem efter 3 1/2 timme.

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP.