STC Rollsbo löpband

Torsdag 14 mars 2024 18:24

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7,5 minuter uppvärmning och 7,5 minuter nerjogg
15 x 2 minuter löpning och 1 minut gång (12-13,8) kändes bra, jobbigt svettigt men kontrollerat

10,63 km
Distans

1:00:04
Tid

5:39 min/km
Snitt

115
Snittpuls

134
Maxpuls

142
Stegfrekvens

5 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Hurricane

Total distans:

43:49:10

445 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:28	7:28	95	7:28	1,00 km
2	0,01 km	0:02	6:10	99	7:30	1,01 km
3	0,35 km	2:00	5:44	112	9:30	1,36 km
4	0,12 km	1:00	8:33	110	10:30	1,47 km
5	0,35 km	2:00	5:38	115	12:30	1,83 km
6	0,12 km	1:00	8:18	111	13:30	1,95 km
7	0,36 km	2:00	5:34	115	15:30	2,31 km
8	0,13 km	1:00	7:35	115	16:30	2,44 km
9	0,37 km	2:00	5:28	117	18:30	2,80 km
10	0,13 km	1:00	7:51	116	19:30	2,93 km
11	0,37 km	2:00	5:21	117	21:30	3,31 km
12	0,12 km	1:00	8:05	119	22:30	3,43 km
13	0,37 km	2:00	5:20	119	24:30	3,80 km
14	0,12 km	1:00	8:08	119	25:30	3,93 km
15	0,36 km	2:00	5:34	115	27:30	4,29 km
16	0,13 km	1:00	7:59	116	28:30	4,41 km
17	0,36 km	2:00	5:32	118	30:30	4,77 km
18	0,12 km	1:00	8:00	119	31:30	4,90 km
19	0,36 km	2:00	5:31	120	33:30	5,26 km
20	0,13 km	1:00	7:45	119	34:30	5,39 km
21	0,37 km	2:00	5:24	121	36:30	5,76 km
22	0,13 km	1:00	7:48	120	37:30	5,89 km
23	0,37 km	2:00	5:20	122	39:30	6,26 km
24	0,11 km	1:00	9:00	123	40:30	6,37 km
25	0,37 km	2:00	5:27	121	42:30	6,74 km
26	0,13 km	1:00	7:46	124	43:30	6,87 km
27	0,37 km	2:00	5:26	124	45:30	7,24 km
28	0,12 km	1:00	8:37	126	46:30	7,35 km
29	0,35 km	2:00	5:44	123	48:30	7,70 km
30	0,12 km	1:00	8:22	120	49:30	7,82 km
31	0,35 km	2:00	5:42	121	51:30	8,17 km
32	0,11 km	1:00	8:57	119	52:30	8,28 km
33	1,00 km	6:45	6:45	116	59:15	9,28 km
34	0,12 km	0:45	6:08	118	1:00:00	9,40 km
35	0,01 km	0:04	5:48	118	1:00:04	9,42 km

annons