Torbjörn Wissö
1970 • Västra Frölunda (Fiskebäck)

Löpbandsintervaller

Torsdag 14 mars 2024 19:37

Löpning - Intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2 × 5 km med styrka i pausen
Första delen: 1 km uppvärmning. 1500 m i 4:30, 1000 m i 4:15. 500 m i 4:00. 500 m joggvila i 5:00 mellan sprintarna.
Andra delen: 3 × 500 m i 4:00 med 500 m i 5:00 förevarje sprint. Kort ståvila och sedan 2 km ökande från 5:00 till 4:25.
10   km
Distans
45:41
Tid
4:34   min/km
Snitt
178
Stegfrekvens
4   m
Total stigning (clk)
Asics Gel DS Trainer 23 sva...
Total distans: 
68:08:17
917 km

Gilla passet

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:275:2705:271,00 km
21,00 km5:125:12010:392,00 km
31,00 km5:255:25016:033,00 km
41,00 km5:255:25021:284,00 km
51,00 km5:095:09026:375,00 km
61,00 km5:055:05031:436,00 km
71,00 km5:285:28037:117,00 km
81,00 km5:295:29042:408,00 km
90,59 km3:025:07045:428,59 km