Torbjörn Wissö

Torbjörn Wissö

1970 • Västra Frölunda (Fiskebäck)

Torbjörn Wissö

1970 • Västra Frölunda (Fiskebäck)
Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 23 st
Löpt i år
Löpt i år 208 km
Tränat i år
Tränat i år 17 h

Målsättning:

Löpning:
180 mil löpning under 2021 och känna mig nöjd över hur jag presterar på Göteborgsvarvet.
Övrigt:
Hinna vindsurfa mycket. Om valet står mellan att surfa och springa är det surf som gäller!

Medlem sedan 24 oktober 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
Löpband12,0 km • 4:52 m/km13
13
Löpband12,0 km • 4:52 m/km
Vanlig allmän löpning i 5:00 till 4:45 takt.
28
29
29
1
1
2
Löpband12,0 km • 4:56 m/km13
13
Löpband12,0 km • 4:56 m/km
Nötning i 5:00 utan paus. Lite spurt sista 500 m.
2
3
3
v. 9
Löpning:
4:54/km
1:57:43
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:57:43
24,0 km
Vecka 10
4
4
5
Löpbandsintervaller6,0 km • 4:32 m/km15
15
Löpbandsintervaller6,0 km • 4:32 m/km
6 × 500 m i 4:00. 500 m löpvila i 5:00 före varje sprint. Dessutom korta stå ...
5
6
6
7
7
8
8
9
Åttan + runt Långedrag16,2 km • 5:01 m/km15
15
Åttan + runt Långedrag16,2 km • 5:01 m/km
Maklig takt och pustpaus på berget i Långedrag och på Högen.
9
10
10
v. 10
Löpning:
4:53/km
1:48:23
22,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:23
22,2 km
Vecka 11
11
11
12
12
13
13
14
Löpbandsintervaller10,0 km • 4:34 m/km15
15
Löpbandsintervaller10,0 km • 4:34 m/km
2 × 5 km med styrka i pausen Första delen: 1 km uppvärmning. 1500 m i 4:30, ...
14
15
15
16
#1. Freeride i Fiskebäck24,0 km • 11,20 knop
#1. Freeride i Fiskebäck24,0 km • 11,20 knop
SB Atomiq 100 + Simmer Blacktip 4.7 + MFC 28 cm Säsongspremiär. Bara 4 grader i ...
16
17
Skäret och två varv runt Tippen10,0 km • 4:49 m/km14
14
Skäret och två varv runt Tippen10,0 km • 4:49 m/km
Eftermiddagsjogg i vackert väder. Pratpaus på slutet, som blev lite för lång, ...
17
v. 11
Löpning:
4:41/km
1:33:49
20,0 km
Annat:
 
1:09:28
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:17
44,0 km
Vecka 12
18
18
19
Två varv runt Tippen6,1 km • 4:42 m/km13
13
Två varv runt Tippen6,1 km • 4:42 m/km
Eftermiddagsjogg. Liten paus för att bli av med hicka på mitten.
19
20
20
21
Löpband9,0 km • 4:35 m/km15
15
Löpband9,0 km • 4:35 m/km
6 + 3 km i ca 4:30 efter lite uppvärmning. Lite surfarmträning i pausen.
21
22
22
23
23
24
Skäret och två varv runt Tippen10,0 km • 4:52 m/km15
15
Skäret och två varv runt Tippen10,0 km • 4:52 m/km
Morgonjogg före frukost. Inte så fort (hopplöst att hålla bra takt nunera), men ...
24
v. 12
Löpning:
4:43/km
1:58:50
25,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:50
25,2 km
Vecka 13
25
25
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
4:45/km
38:18
8,1 km
Totalt:Total tid:
 
38:18
8,1 km