Löpning 2024-03-11 2 x 10 x 100 m, mIF Start

Måndag 11 mars 2024 19:01

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Seg, men helt ok, 20 s ståvila , 3 min serievila. Efter hundringarna skulle det vara 3000 m i good enough fart men jag hoppade det då det är tävling på torsdag.
Hundringarna mellan 19,5 upp till 21 s.

10,2 km
Distans

49:30
Tid

4:51 min/km
Snitt

136
Snittpuls

166
Maxpuls

82
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	6,50 km	34:08	5:15 min/km
Repetition 1	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 2	100 m	00:21	3:30 min/km
Repetition 3	100 m	00:21	3:30 min/km
Repetition 4	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 5	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 6	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 7	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 8	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 9	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 10	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 11	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 12	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 13	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 14	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 15	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 16	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 17	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 18	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 19	100 m	00:20	3:20 min/km
Repetition 20	100 m	00:20	3:20 min/km
Nerjogg	1,70 km	08:40	5:06 min/km

Kompisar på passet

Gillas av

Johan I

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,05 km	0:21	6:28	99	0:21	0,05 km
2	0,04 km	0:21	9:10	100	0:41	0,09 km
3	0,04 km	0:21	7:57	97	1:02	0,13 km
4	0,03 km	0:20	12:28	114	1:22	0,16 km
5	0,07 km	0:21	5:05	117	1:43	0,23 km
6	0,03 km	0:20	11:26	122	2:03	0,26 km
7	0,04 km	0:21	9:26	117	2:23	0,29 km
8	0,03 km	0:20	10:16	125	2:43	0,33 km
9	0,06 km	0:21	6:02	127	3:04	0,38 km
10	0,03 km	0:20	11:06	132	3:24	0,41 km
11	0,05 km	0:20	7:24	127	3:45	0,46 km
12	0,03 km	0:20	11:10	129	4:05	0,49 km
13	0,06 km	0:21	6:11	130	4:25	0,55 km
14	0,03 km	0:20	10:46	151	4:45	0,58 km
15	0,04 km	0:21	8:38	153	5:06	0,62 km
16	0,02 km	0:20	13:48	156	5:26	0,64 km
17	0,05 km	0:20	6:31	158	5:46	0,69 km
18	0,03 km	0:20	10:55	160	6:06	0,72 km
19	0,05 km	0:20	6:45	159	6:26	0,77 km
20	0,05 km	3:00	56:25	127	9:26	0,83 km
21	0,07 km	0:20	4:42	104	9:46	0,90 km
22	0,05 km	0:20	6:59	122	10:06	0,94 km
23	0,04 km	0:21	8:14	121	10:27	0,99 km
24	0,03 km	0:20	10:51	142	10:47	1,02 km
25	0,04 km	0:20	8:26	140	11:07	1,06 km
26	0,03 km	0:20	11:08	141	11:28	1,09 km
27	0,05 km	0:20	7:08	134	11:48	1,13 km
28	0,04 km	0:22	9:26	141	12:10	1,17 km
29	0,05 km	0:20	6:10	144	12:30	1,23 km
30	0,02 km	0:20	13:31	157	12:49	1,25 km
31	0,07 km	0:20	5:08	151	13:10	1,32 km
32	0,02 km	0:20	13:34	155	13:30	1,34 km
33	0,06 km	0:20	5:59	153	13:50	1,40 km
34	0,03 km	0:20	10:05	163	14:10	1,43 km
35	0,01 km	0:20	33:27	163	14:30	1,44 km
36	0,02 km	0:20	16:23	162	14:50	1,46 km
37	0,04 km	0:20	7:23	164	15:10	1,51 km
38	0,04 km	0:20	9:24	164	15:30	1,54 km
39	0,03 km	0:20	12:17	164	15:50	1,57 km
40	0,02 km	0:04	2:48	166	15:53	1,59 km

annons