Stretch av vader och lår

Sådärja, avslutade just den sista delen av stretchingen, som jag påbörjade vid 13:30, direkt efter löppasset. Det var välbehövligt. Jag känner mig vig som ett kylskåp efter de senaste passen.

4*30+ sek per muskelgrupp, vader, samt fram- och baksida av lår.

Låren har en tendens att bli bortglömda. Vaderna kör jag direkt efter passet, i trappen utanför entrén medan jag fortfarande har skor på mig. Låren däremot, väntar jag med tills jag fått av mig träningskläder, fått i mig lite energi och tar sedan i lugn och ro med stöd mot diskbänken hemma.