Lång intervall

Tisken
3km 2*1.5km 2*1km 2:30 min vila
14:16 7:06 6:51 4:39 4:26

3km gick runt hela varvet emedan 1.5km och 1km gick fram och tillbaka. Tiderna visar att det var motvind bort och medvind hem. Tiderna duger, speciellt eftersom benen inte alls är med i matchen för tillfället. Men det uppvägs lite av att pulsen inte är lika påverkade som benen. Polaren sa 1 sekund i röd zon, och det var sista spurten på sista km där faren var nere på 4:10 min/km.