12.000 m hard roøkt

Merka det lugget litt i senefestet i kneet under gårsdagens rusletur, så da ble det roing på meg i dag.
Bestemte meg for å kjøre høyere tempo enn på fredag, og det gikk veldig greit første 2-3000 meter.

Men så ble det gradvis tyngre og armene seige, og måtte skyve vekk tanken om at jeg ikke orka denne intensiteten i 9000 meter til. Satte meg derfor opp delmål og jobba meg på den måten gradvis nærmere hovedmålet.

Ved runding 6000 meter ble det litt lettere å motivere for å skru til bittelitt for hver tusenmeter som gjensto, og tilslutt var det bare å pøse på siste 1000 (3:57) og deretter puste godt ut. 1min og 20 sek raskere enn på fredag, men da gikk der jo veldig lett.

Hard økt, men god trening. I morgen skal jeg prøve å løpe litt…