14 km: 2×5000 m + 600 / 3×1000 / 400 m 💯✅️

Onsdag 10 april 2024 19:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5000 @3:59/km (🩸2.5)
5000 @3:54/km (🩸4.1)
600 + 2×1000 @3:35-3:33/km
1000 + 400 m @3:25/km

16,2 km
Distans

1:09:39
Tid

4:18 min/km
Snitt

158
Snittpuls

178
Maxpuls

138
Stegfrekvens

Mikael Lipschütz

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,98 km	8:14	4:10	156	8:14	1,98 km
2	5,13 km	19:55	3:53	170	28:09	7,10 km
3	0,04 km	2:19	01:01:12	157	30:29	7,14 km
4	5,03 km	19:33	3:53	171	50:01	12,17 km
5	0,06 km	1:47	30:35	156	51:48	12,23 km
6	0,56 km	2:09	3:50	155	53:58	12,79 km
7	0,04 km	1:00	25:11	156	54:58	12,83 km
8	0,96 km	3:34	3:44	160	58:32	13,79 km
9	0,05 km	0:59	21:31	160	59:31	13,83 km
10	0,94 km	3:35	3:48	161	1:03:05	14,77 km
11	0,04 km	0:44	18:59	168	1:03:49	14,81 km
12	0,93 km	3:25	3:41	165	1:07:14	15,74 km
13	0,04 km	1:02	23:15	161	1:08:17	15,78 km
14	0,36 km	1:23	3:49	152	1:09:39	16,14 km
15	0,06 km	9:49	02:42:50	107	1:19:28	16,20 km

annons