Mjukstart intervaller

Torsdag 11 april 2024 20:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ökade belastningen något genom att gå från jogg till att köra lite kortare intervaller i lagom fart. 8x90sek med 60sek joggvila. Fart från 4:00 till 3:41 på sista. Vaden kändes mycket bra, kanske lite stelt första km på uppvärmningen men sedan inget alls. Härligt!

8,95 km
Distans

42:02
Tid

4:42 min/km
Snitt

129
Snittpuls

155
Maxpuls

162
Stegfrekvens

448 Watt
Effekt

46 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

61:55:49

790 km

Gilla passet

Gillas av Jan Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	108	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	113	10:15	2,00 km
3	0,06 km	0:20	5:20	116	10:35	2,06 km
4	1,00 km	5:13	5:13	119	15:48	3,06 km
5	0,37 km	1:30	4:04	132	17:18	3,43 km
6	0,20 km	1:00	5:06	129	18:18	3,63 km
7	0,38 km	1:30	3:55	138	19:48	4,01 km
8	0,19 km	1:00	5:17	135	20:48	4,20 km
9	0,38 km	1:30	3:55	141	22:18	4,58 km
10	0,19 km	1:00	5:10	140	23:18	4,78 km
11	0,39 km	1:30	3:49	141	24:48	5,17 km
12	0,20 km	1:00	5:08	138	25:48	5,37 km
13	0,40 km	1:30	3:48	143	27:18	5,76 km
14	0,19 km	1:00	5:09	141	28:18	5,96 km
15	0,38 km	1:30	3:55	145	29:48	6,34 km
16	0,19 km	1:00	5:23	145	30:48	6,52 km
17	0,39 km	1:30	3:48	149	32:18	6,92 km
18	0,20 km	1:00	4:56	143	33:18	7,12 km
19	0,41 km	1:30	3:42	144	34:48	7,53 km
20	0,20 km	1:00	5:05	143	35:48	7,72 km
21	1,00 km	5:04	5:04	128	40:52	8,72 km
22	0,23 km	1:11	5:12	127	42:03	8,95 km