Gym

Efter intervallpasset.

-3 set liggande benlyft.
-3 set bulgarian split squats med 31 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 10 kabelrodd (65 kg).
-3 set vadpress.
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 25 kg viktskiva.
-2 x 5 knäböj (100 kg) och sedan 3 x 5 kvarts-knäböj (130 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 7 marklyft (90 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.