5 x 1000 m on/off - Adolfsberg - Törsjö - Mosås - Marieberg Köpcentrum - Marieberg - Adolfsberg

Vaknade upp med feeling för lite fartlek! La upp passet så det kördes enligt 5 x 1000 m on/off med 1000 m joggvila mellan intervallerna således.

God leverans mellan 3.50 - 3.59 min/km på intervallerna och i övrigt ganska exakt 4.40 min/km jogg både vad gäller uppjogg, vilojogg mellan intervaller och nerjogg. Helt ok känsla och pulsnivå på turen.

Smakrik fartblandad mellanmjölk som start på dagen och veckan! 6-7 grader ute, lätt regn/regn och lite vind 2-3 m/sek på turen.