9x15 sek sprint - 3 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Vaknade upp och hoppade på passet Garmin föreslog för dagen som innehöll tre set om 3x15 sek sprint med 3 min joggvila mellan utöver upp- och nerjogg då. 59 % måluppfyllelse enligt klockan men typ omöjligt att få ett diesellok som mig att hinna komma upp i sprintfart på så kort tid så tidigt på morgonen. Farten på sprintarna blev mellan 3.54 min/km ner till 3.29 min/km. Avrundade passet med en progressiv nerjogg om ca 4 km med fart från 4.40 till 4.05 min/km sista km. Så det blev lite fartlek ändå idag och ett kul och varierat pass!

Härligt också med frisk luft, sol och klart bättre ben idag än igår! 0 grader, 2 m/sek vind och mestadels sol.