Tre mil maraton

Man måste väl få till något långpass innan maran, och idag fick det ske.
Ambitionen var att ligga på någonstans 5:45-6:00tempo och det började bra. Något snabbare, men det brukar bli så när man kommer igång. Så lunka på i samma ansträngning och inväntade att tiderna skulle falla in rätt.
Men istället började det hamna runt 5:30tempo och det var inte speciellt tungt, så jag fortsatte så. Det går alltid att bryta passet om det blir problem.
Det var tomma gator - nästan - första två milen. Från Skansen, in emot stan, och över Söder var det annat. För då hade tydligen alla vaknat efter ESC-frosserierna.
Vid Slussen hamnade jag mitt i eller mellan två TSMgrupper som hade maraprovlöpning. Försökte hålla mig undan och köra andra sidan gatan för att inte bli instängd. Fördelen jag hade var ju att jag kunde göra snabba byten som deras långa tåg inte kan fixa.
Mot slutet kom det lite trötthet i och med kolhydratbristen, men det gick bra att hålla uppe farten ändå.
Inga problem med några krämpor under rundan, men det ömmade lite i knäna när jag slutat springa och gick i uppförsbacke. Femton grader om tre veckor beställes härmed.

Återhämtningspuls: 103/30 bpm.