Intervaller på Lidingövallen.

Tisdag 14 maj 2024 19:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes otroligt kantigt vilket det har gjort efter ”långpasset” i lördags. Stapplade, ja det är nog rätta ordet, nerför backen mot den helt nyrenoverade Lidingövallen. Tog ett varv runt ovalen som gick i 6:40-fart. Bestämde mig för att köra 4x400m. Kändes inget vidare värst fast ändå bättre än när man joggade ner mot vallen. Klockan stannade 2:13=5:33-fart/km. Hundra meters gåvila och påt igen. Nu gick det på 2:12. Tjurade till lite och fick till 2:07=5:17/km på den 3:e. Det kändes i vart fall bättre i knäna och ”satsade” lite hårdare på den sista. Överraskande nog stoppade klockan på 2:01=5:03/km. Lite nöjd till slut fast oroad över knäna.

4,4 km
Distans

39:08
Tid

8:54 min/km
Snitt

121
Snittpuls

160
Maxpuls

142
Stegfrekvens

106 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 15 maj 06:41

5,03 tempo med "stappliga" knän var ju ändå väldigt bra det.
Hoppas på bättre känsla framöver, framför allt på lördag.
En vilodag kanske knäna uppskattar nu.

Tomas Oskarsson - 15 maj 11:34

Stappligheten avtar vartefter men de första minutrarna är inte roliga…….nu blirdet friskis&svettis föjt av sjöbad.😀
Valet för ikväll är antingen Elfsborg-AIK på ipaden eller…….5000m på Stockholm Stadion med Andreas Almgren som ska försöka underskrida kvalgränsen till OS.😀

Mats Edelryd - 15 maj 11:59

Valet är givet enligt mig😀

Mats Edelryd - 15 maj 12:00

Det skulle tydligen komma många bra löpare ikväll. Även två bröder Ingebriktsen dock ej Jakob.

Mats Edelryd - 15 maj 12:08

Ser att du kan vara med själv och springa om du kan springa under 30 minuter.

Tomas Oskarsson - 15 maj 18:23

Haha, jag är ej kvalificerad m.a.o. är på väg dit nu.😀

Mats Edelryd - 15 maj 19:16

Du får filma Almgren när han sveper förbi i 2,35 tempo😄

Mats Edelryd - 15 maj 19:17

Om du hinner🤣

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,65 km	5:07	7:54	110	5:07	0,65 km
2	0,04 km	0:32	14:28	97	5:40	0,69 km
3	0,99 km	6:46	6:49	127	12:25	1,68 km
4	1,00 km	9:41	9:41	117	22:07	2,68 km
5	1,00 km	7:43	7:43	135	29:49	3,68 km
6	0,07 km	0:58	14:21	124	30:47	3,74 km
7	0,66 km	8:22	12:44	114	39:09	4,40 km