Kvällspass - del 2 (73%, TRIMP=88,1)

Fortsatt löpning efter depåstopp. Tänkte först ge upp och bara promenera hem (2,5k), sen tänkte jag om och beslutade mig för att promenera ett extra varv runt spåret innan jag gick hem. Sen tänkte jag en gång till och kom fram till att jag lika gärna kunde springa ett varv som att gå.

Det kändes något bättre att springa efter depåstoppet och när jag väl hade kommit igång igen så tänkte jag att jag skulle försöka springa åtminstone 15k, men kanske upp till 20k om det gick bra. Jag kände dock att det fick räcka med 17,5k, även om mellantiderna inte var alltför dåliga. Ca. 6:30 min/km. Jag tänkte att om det gick över 7 min/km så var det lika bra att stanna.

Eftersom jag hade känt mig så trög under dagen så ville jag inte heller utmana kroppen för mycket genom att springa 20k. Tänkte det kan räcka med en liten ökning från 15 till 17,5k, så får jag försöka mig på 20k en annan dag. Nu finns det ju även möjlighet att ta ytterligare ett steg genom att springa 17,5k i ett sträck, utan depåstopp, samt även med lite snabbare km-tid. 17,5k ned mot 6 min/km vore inte fel innan jag försöker ge mig i kast med 20k.

Något svalare under del 2 av passet, ned mot 22-23 grader.

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/6:36/16:29/16:29/116/130/20,5
2/2,5k/5k/6:34/16:24/32:54/119/130/22,4
3/2,5k/7,5k/6:30/16:14/49:08/120/129/21,7
4/2,5k/10k/6:09/15:23/1:04:31/125/137/23,4