STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter

Fredag 21 juni 2024 12:31

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 minuter uppvärmning och 10 minuter nerjogg
10 x 3 minuter i 4:20 plus 1 minut jogg vila i 5:30-6:00 , kändes bra supersvettigt o rel ansträngande
Ingen direkt smärta

12,54 km
Distans

1:00:01
Tid

4:47 min/km
Snitt

118
Snittpuls

132
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	99	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	109	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	115	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	119	20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	119	26:10	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	121	31:18	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	123	36:24	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	125	41:44	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	125	47:08	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	125	52:22	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	120	57:43	11,00 km
12	0,43 km	2:18	5:22	121	1:00:01	11,43 km

annons