4-timmarspromenad (47%, TRIMP=77,1)

Inkl stopptid, ca 7 min enl. nedan
---------------------------------------------
-depåstopp, nr 2, 5 min
-depåstopp, nr 1, 1 min
-fotostopp, 1 min

Först molnigt och svalt första timmen, sedan soligt och varmt. Åskmoln tornade upp sig vid horisonten sista timmen, och det blev åter molnigt. Lite svalare igen.

Kroppen, främst benen, kändes pigga i början av passet, men rätt slitna efter fyra timmar.

Höll 10 min/km-tempo 1:a 10k ungefär, sen började 2,5k-varven ta 26 minuter istället för 25 (exkl. stopptid). Sista varvet gick på ca. 27 minuter. Gick till det lokala motionsspåret, snurrade runt 7 varv där, plus ytterligare ca. 800m, innan jag gick hem.

Uppskattad snittpuls 78.