Adolfsberg - Ladugårdsängen - Behrn Arena - USÖ - City - Gustavsvik - Ladugårdsängen - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Oplanerat långpass blev det idag och dessutom med besök i "mörka zonen" underbart nog. Planen var att möta upp Micke vid coop och ta en lugn snackrunda och så inledde vi trevligt nog. Lämnade av honom efter dryga 10 km tillsammans och då dök tanken upp om att 1 km on/off med fart vore en kul avslutning. Så blev det också med 5 fartökningar där första gick i 4.12 min/km och de fyra därefter i 3.55 min/km. Fick kriga och senan gnällde absolut men skönt och nyttigt test. Blir "spännande" att de reaktionen från kroppen imorgon och håller tummarna. Grymt nyttigt pass dock!

Bra och skönt samarbete med Puma deviate nitro 3 skorna också som återigen bekräftar att de är bra och funkar fint på långpass och gärna i högre farter.

19 grader, 4-5 m/sek vind och växlande molnighet med lätt regn då och då men mestadels uppehåll.