7,5k nedjogg mm (73%, TRIMP=65,1)

Hade först inte tänkt springa något mer efter 10k, men allteftersom det gick så bra så tänkte jag att jag skulle ta åtminstone ett 2,5k-varv till att bara jogga ned på. Det 1:a nedjoggningsvarvet gick på ca. 17 min. Under det varvet bestämde jag mig för att köra ytterligare ett varv lite lugnt. Det gick dock lite snabbare, runt 16.40. Bestämde mig så slutligen för att springa de sista 2,5k hem istället för att promenera som jag tänkt först. Pushade tempot lite mer på de sista 2,5k hem (gick på drygt 14 min) där jag låg på en snittpuls på ca. 130 bpm.

Maxpulsen på 152 är sviterna efter de första 10k, innan pulsen hunnit gå ned.

Addendum 2024-09-30: Slutpuls 142. Ändrade RPE från 13 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla. 1242 kcal brända på detta och föregående pass, enligt pulsklockan.