Löpn 20k (65%, TRIMP=130,9)

Tog mig runt springandes, vilket var vad jag föresatt mig. Efter 15k trodde jag det skulle bli svårt att klara mig under 7 min/km. Jag hade legat strax under fram tills dess. Men faktum var att jag t.o.m. ökade tempot lite de sista 5k.

Det kom regn, som förväntat, dock betydligt mindre än jag hade väntat mig. Temperatur ca. 16-17 grader.

Fick stanna för nr 1 ett par ggr.

Vätska/energi: Hade inget med mig.

Känslan var att det var rätt så tungt. Kunde inte riktigt tagga till, eller få upp pulsen. Benen ville inte springa fort utan bara lata sig. Men det fick vara så. Jag bara malde på. Jag tänkte att jag ska ta mig runt springandes, oavsett vilken tid det tar. Var nog rätt sliten efter gårdagens snabbrunda på 10k.

Jag hade försökt fokusera på att återhämta mig från cyklingen mitt på dagen. Ätit mycket och bara vilat (hade ändå ingen ork till något annat). Åt pannkakor direkt efter cykelpasset, sen en stor måltid strax före 18:00. Magen var som en spärrballong, men det lyckades ordna upp sig just innan löppasset.

Addendum 2024-10-02: 1267 kcal brända enl. pulsklockan.