Vitsen med lördag

Lördag 20 juli 2024 09:48

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det dags för långpass i strålande solsken. Jag fick sällskap av @hakanklippenbock första milen och @anna268 upp till halvmaran. Hade bra med energi i kroppen. Men underskattade vätskebehovet i solen. Blev lite segt sista 5 km när jag sprang själv men på det stora hela kändes det bra. Kanske lite sent att komma igång med långpassen inför @helsingborgmarathon men sent ska syndaren vakna. 😇 Det råkade också bli en lågkvalitativ vits. 🤪🏃‍♂️

27,99 km
Distans

2:31:10
Tid

5:24 min/km
Snitt

127
Snittpuls

148
Maxpuls

174
Stegfrekvens

358 watt
Effekt

95 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Carbon X3 Svar...

Total distans:

41:29:57

466 km

Gilla passet

Gillas av Hasse Broomé

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	126	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	135	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	125	15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	127	21:14	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	131	26:38	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	130	32:00	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	129	37:26	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	116	43:06	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	126	48:42	9,00 km
10	1,00 km	5:37	5:37	119	54:19	10,00 km
11	1,00 km	5:43	5:43	120	1:00:02	11,00 km
12	1,00 km	5:41	5:41	118	1:05:42	12,00 km
13	1,00 km	5:37	5:37	125	1:11:19	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	124	1:16:51	14,00 km
15	1,00 km	5:32	5:32	124	1:22:23	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	122	1:27:42	16,00 km
17	1,00 km	5:23	5:23	124	1:33:05	17,00 km
18	1,00 km	5:28	5:28	119	1:38:33	18,00 km
19	1,00 km	5:22	5:22	127	1:43:56	19,00 km
20	1,00 km	5:17	5:17	126	1:49:12	20,00 km
21	1,00 km	5:22	5:22	131	1:54:34	21,00 km
22	1,00 km	5:23	5:23	130	1:59:58	22,00 km
23	1,00 km	5:24	5:24	131	2:05:21	23,00 km
24	1,00 km	5:15	5:15	131	2:10:36	24,00 km
25	1,00 km	5:14	5:14	136	2:15:50	25,00 km
26	1,00 km	5:09	5:09	132	2:20:59	26,00 km
27	1,00 km	5:03	5:03	139	2:26:02	27,00 km
28	0,99 km	5:08	5:11	135	2:31:10	27,99 km

annons