annons

Maria Nagle

1976 • Örebro

Löpning 2024-07-20 Löpband STC Arboga

Lördag 20 juli 2024 10:38

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Otroligt jobbigt. Varmt!
2 x 2000 m, @4,19 90 s vila , 4 x 800 m, @4,05 3 x400 @3,55 sista 3,49

13 km
Distans

1:14:44
Tid

5:45 min/km
Snitt

150
Snittpuls

173
Maxpuls

Skor

New Balance Vita

Total distans:

20:19:30

255 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	126	6:05	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	133	11:48	2,00 km
3	0,71 km	4:07	5:49	136	15:55	2,71 km
4	1,00 km	4:59	4:59	150	20:54	3,71 km
5	0,77 km	3:40	4:48	157	24:34	4,47 km
6	0,01 km	1:37	02:14:41	144	26:11	4,49 km
7	1,00 km	5:15	5:15	153	31:26	5,49 km
8	0,70 km	3:22	4:49	162	34:48	6,19 km
9	0,02 km	3:46	02:50:48	139	38:34	6,21 km
10	0,68 km	3:19	4:54	154	41:53	6,89 km
11	0,02 km	1:01	48:06	162	42:53	6,91 km
12	0,65 km	3:08	4:48	158	46:01	7,56 km
13	0,00 km	1:09	05:03:25	162	47:10	7,56 km
14	0,68 km	3:18	4:52	159	50:28	8,24 km
15	0,01 km	1:16	01:53:39	163	51:44	8,25 km
16	0,71 km	3:22	4:46	161	55:06	8,95 km
17	0,01 km	2:33	03:43:09	154	57:39	8,97 km
18	0,31 km	1:34	5:01	153	59:13	9,28 km
19	0,01 km	1:03	01:36:58	164	1:00:16	9,29 km
20	0,32 km	1:36	4:58	158	1:01:52	9,61 km
21	0,02 km	1:03	01:09:50	164	1:02:55	9,63 km
22	0,32 km	1:37	5:01	160	1:04:32	9,95 km
23	0,01 km	1:43	02:28:26	160	1:06:16	9,96 km
24	1,00 km	5:55	5:55	149	1:12:11	10,96 km
25	0,45 km	2:34	5:42	151	1:14:45	11,41 km

annons