Intervaller 10X3 min + Gösslunda - Härebacka - 6 st

Tisdag 23 juli 2024 09:02

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt A-1 distans utöver intervallerna på elpex-elpex 3-3 . Coop - Råg - RR ( lite extra) - Råg - Coop. Progressivt på intervallerna - typ A-2 i medelansträngning. Bra känsla.

28,98 km
Distans

1:46:27
Tid

3:40 min/km
Snitt

115
Snittpuls

152
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	20:48	4:10 min/km	104,9	20:48	5,00 km
2	1,54 km	5:35	3:37 min/km	102,7	26:23	6,54 km
3	0,84 km	3:00	3:35 min/km	121,4	29:23	7,38 km
4	0,29 km	1:31	5:17 min/km	114,5	30:54	7,67 km
5	1,08 km	3:00	2:47 min/km	122,6	33:54	8,74 km
6	0,34 km	1:29	4:24 min/km	110,1	35:23	9,08 km
7	0,95 km	3:00	3:09 min/km	131,5	38:23	10,03 km
8	0,10 km	1:30	14:17 min/km	113,4	39:53	10,14 km
9	0,93 km	3:00	3:14 min/km	129,5	42:53	11,07 km
10	1,05 km	3:59	3:48 min/km	96,3	46:52	12,11 km
11	1,11 km	3:00	2:42 min/km	118,5	49:52	13,22 km
12	0,37 km	1:31	4:09 min/km	118,4	51:23	13,59 km
13	1,13 km	3:00	2:39 min/km	129,9	54:23	14,72 km
14	0,32 km	1:31	4:45 min/km	112,8	55:54	15,04 km
15	0,95 km	3:00	3:09 min/km	141,8	58:54	15,99 km
16	0,21 km	1:30	6:59 min/km	126,3	1:00:24	16,21 km
17	1,06 km	3:00	2:49 min/km	137,1	1:03:24	17,27 km
18	0,22 km	1:30	6:42 min/km	124,2	1:04:54	17,49 km
19	1,15 km	3:00	2:37 min/km	136,9	1:07:54	18,64 km
20	0,16 km	1:30	9:11 min/km	112,2	1:09:24	18,81 km
21	1,06 km	3:00	2:51 min/km	141,8	1:12:24	19,86 km
22	5,00 km	20:23	4:05 min/km	121,5	1:32:47	24,86 km
23	0,23 km	0:54	3:57 min/km	109,7	1:33:41	25,09 km
24	3,89 km	14:14	3:39 min/km	96,4	1:47:55	28,98 km

annons