Löpn 17,5k (65%, TRIMP=110,4)

Lugn runda. Kom iväg lite sent, men det funkade helt ok. Sprang med pannlampa de sista kilometrarna hem från det lokala motionsspåret. Det blev 5 varv i spåret + dit och hem + 500 bonusmeter för att få ihop 7*2,5=17,5k.

Inget stopp och jag hade varken vätska eller energi med mig.

Varvtider:

Etapp #/Tot str/Str/Tot. tid/Tid/Tempo [min/km]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/16:03/16:03/6:25/108/118/114/15,2
2/7,5k/5k/49:22/33:19/6:40/108/119/110/31,6
3/10k/2,5k/1:06:53/17:32/7:01/105/115/111/15,1
4/12,5k/2,5k/1:24:39/17:46/7:06/106/119/110/15,8
5/15k/2,5k/1:42:15/17:36/7:02/107/117/117/16,2
6/17,5k/2,5k/1:59:16/17:01/6:49/107/119/112/15,6

Kropp och ben kändes inte alltför illa, men ska bli skönt med en dag utan löpning under söndagen.

Rätt skönt att springa sent på kvällen, då det är lite svalare ute. Temperatur 16-19 grader under passet (enl. Vallby väderstn). Ingen nederbörd.


Addendum 2024-10-17:

1088 kcal brända enl. pulsklockan.

Lagt till TRIMP baserat på snittpuls för resp. etapp.

Lagt till pulskurva.

TRIMP-summan justerad från 109,4 till 110,4 baserat på minut för minut-värden.

RPE justerad från 12 till 13 baserat på snittpuls istället för egen känsla.