Halvmara @ 1:19:07 (3:45)

Söndag 28 juli 2024 10:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tillbaka efter miniförkylning (lör kl 05-14). Bra känsla i 11,6 km, sen totalbonk i medvind strax efter 2 dl vatten med 4 tsk socker. Delsträckor på 3:40, 3:37, 3:50, 3:51. Glad att ta mig i mål. Skakiga ben efteråt.
Lightvariant av känslan från Helsingborg marathon 2022 (direkt efter större förkylning), då i tätgruppen 16 km och därefter tapp på 30 sek/km. #runhbgm

23,93 km
Distans

1:34:01
Tid

3:56 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

537 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next %2

Total distans:

102:48:32

1400 km

Gillas av

Mikael Karlsson

Kommentarer

Bra med 9-timmars förkylningar.

Mikael Karlsson | 28 juli 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,10 km	6:22	5:47	6:22	1,10 km
2	6,10 km	22:24	3:40	28:45	7,20 km
3	5,00 km	18:05	3:37	46:51	12,20 km
4	5,00 km	19:11	3:50	1:06:02	17,20 km
5	5,00 km	19:15	3:51	1:25:17	22,20 km
6	1,73 km	8:44	5:02	1:34:01	23,93 km

annons