Löpn 17,5k lugnt (69%, TRIMP=125,2)

Sprang till det lokala motionsspåret, sen 5 varv + 500 bonusmeter + hem igen.

Skönt pass. Bekvämt tempo och relativt svalt ute. Kände mig ganska stark jämfört med hur det brukar kännas. Tänkte först bara köra 7,5k för att sen köra 10k senare ikväll, men så tänkte jag att det är lika bra att få så mycket av löpningen klar så tidigt som möjligt eftersom jag har för avsikt att köra ett längre pass löpning imorgon.

På det sättet får jag mer återhämtning från löpningen än om jag spar en del till ikväll. Först tänkte jag bara ändra till 10k på dagen och 7,5k på kvällen, men det kändes så bra så det var lika bra att riva av allt på en gång så var det gjort.

Etapp #/Etappsträcka/Tot sträcka/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/15:19/15:19/112/125/124/16,4
2/2,5k/5k/15:22/30:41/116/126/123/18,6
3/2,5k/7,5k/15:46/46:27/112/123/120/16,9
4/2,5k/10k/15:46/1:02:12/112/128/121/16,9
5/2,5k/12,5k/15:32/1:17:44/113/125/125/17,2
6/2,5k/15k/15:20/1:33:04/115/125/123/18,0
7/2,5k/17,5k/14:27/1:47:31/120/141/136/19,6

Temperatur 21-22 grader, vind 5-7 m/s, klart till halvklart (0-50% OC).

Energi och vätska: Körde utan. Det funkade bra idag.

Addendum 2024-10-18:

1112 kcal brända enl. pulsklockan.

Lagt till slutpuls och TRIMP-värden för etapperna i tabellen ovan.

TRIMP-summa justerad från 122,9 till 125,2 baserat på minut för minut-värden för pulsen.

RPE justerad från 12 till 14 baserat på snittpuls istället för egen känsla.

Lagt till pulskurva.