9.6k jogg + 20×HillSprints i "Mördarbacken" 💯✅️

Tisdag 6 augusti 2024 11:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8 × 3 st Lyktestolpar: 22.7 - 20.7 s.
12 × 2 st Lyktestolpar: 12.4 - 11.4 s.
P: 60s på alla drag. Jogg/gång/ståvila.

13,68 km
Distans

1:11:40
Tid

5:14 min/km
Snitt

146
Snittpuls

172
Maxpuls

150
Stegfrekvens

342 watt
Effekt

236 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	9,30 km	43:24	4:40	143	43:24	9,30 km
2	0,32 km	2:09	6:50	142	45:33	9,61 km
3	0,10 km	0:23	3:38	120	45:56	9,72 km
4	0,14 km	0:54	6:36	153	46:50	9,85 km
5	0,10 km	0:23	3:50	152	47:13	9,95 km
6	0,14 km	0:59	7:07	156	48:12	10,09 km
7	0,10 km	0:22	3:39	140	48:35	10,19 km
8	0,14 km	0:59	7:04	163	49:33	10,33 km
9	0,10 km	0:22	3:35	154	49:55	10,43 km
10	0,12 km	1:00	8:20	162	50:55	10,55 km
11	0,10 km	0:22	3:39	161	51:17	10,65 km
12	0,13 km	0:58	7:34	163	52:15	10,78 km
13	0,10 km	0:21	3:24	144	52:36	10,88 km
14	0,13 km	0:58	7:10	163	53:33	11,02 km
15	0,11 km	0:21	3:17	150	53:54	11,12 km
16	0,13 km	0:59	7:40	163	54:53	11,25 km
17	0,11 km	0:21	3:16	146	55:14	11,36 km
18	0,12 km	0:59	8:03	166	56:13	11,48 km
19	0,06 km	0:12	3:22	140	56:26	11,54 km
20	0,10 km	0:59	9:51	152	57:25	11,64 km
21	0,06 km	0:12	3:14	131	57:38	11,70 km
22	0,09 km	1:00	10:43	152	58:37	11,80 km
23	0,06 km	0:12	3:16	145	58:49	11,86 km
24	0,09 km	0:58	10:23	159	59:48	11,95 km
25	0,06 km	0:12	3:11	132	59:59	12,02 km
26	0,10 km	0:57	9:10	148	1:00:56	12,12 km
27	0,06 km	0:12	3:16	142	1:01:08	12,18 km
28	0,10 km	1:01	10:34	151	1:02:09	12,27 km
29	0,06 km	0:11	3:06	129	1:02:20	12,34 km
30	0,10 km	0:59	9:30	156	1:03:19	12,44 km
31	0,06 km	0:12	3:20	137	1:03:31	12,50 km
32	0,10 km	0:59	9:53	148	1:04:30	12,60 km
33	0,06 km	0:12	3:21	132	1:04:42	12,66 km
34	0,10 km	0:59	10:13	138	1:05:41	12,76 km
35	0,06 km	0:12	3:22	133	1:05:53	12,82 km
36	0,10 km	0:59	10:19	148	1:06:53	12,91 km
37	0,06 km	0:12	3:32	133	1:07:05	12,97 km
38	0,10 km	1:00	10:01	146	1:08:04	13,07 km
39	0,06 km	0:12	3:26	131	1:08:16	13,13 km
40	0,09 km	0:58	10:23	151	1:09:15	13,22 km
41	0,06 km	0:12	3:20	137	1:09:27	13,28 km
42	0,40 km	2:14	5:34	143	1:11:41	13,68 km

annons