Lugn löpn 15k (70%, TRIMP=110,0)

Kom ut lite tidigare idag. Hade lite mer träningssug än tidigare. Det kändes ganska lätt idag. Körde dock ett relativt bekvämt tempo i förh. till känslan. Jag tänkte köra långpass imorgon, så jag vill inte ta ut mig helt innan dess.

Sprang till det lokala motionsspåret, sedan drygt 4 varv där (500 m extra) och hem igen.

Väder: 24-25 grader, uppehåll, 12,5-37,5% molnighet, vind 1-3 m/s, ca. 50% rel. luftfuktighet.

Vätska och energi: Sprang utan något extra med mig. Funkade bra, men var törstig och sötsugen då jag kom hem.

Etapp #/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/6:10/15:24/15:24/109/125/124/15,1
2/2,5k/5k/6:03/15:07/30:31/117/127/126/18,9
3/2,5k/7,5k/6:12/15:31/46:02/115/127/120/18,2
4/2,5k/10k/6:28/16:11/1:02:13/112/122/116/17,3
5/2,5k/12,5k/6:13/15:33/1:17:46/113/126/121/17,2
6/2,5k/15k/5:36/13:59/1:31:45/124/134/134/21,3

Hade visst lite extra krut på slutet, ser jag ovan.

Ansträngningen baserad på intensitet, inte egenuppskattat värde. Egenuppskattat hade det nog blivit 11-12 (lätt).

Edit 2024-10-27:

Lagt till slutpuls och TRIMP-summa per etapp i etapptabellen.

Lagt till pulskurva.

945 kcal brända enl. pulsklockan.

TRIMP-summan för hela passet justerad från 107,9 till 110,0 baserat på minut för minut-data från pulsloggen.