Lvsk mån :Grupp 4: 1-2-3-4-3-2-1 min 1/2 stå/gå vila 26 st

Måndag 12 augusti 2024 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längs Rådamilen uppvärmning - kort löpskolning/ styrka - intervaller - nedvarvning. Lätt känning i baksidan på nästsista intervallen annars helt ok känsla och inga problem övriga intervaller plus nedvarvningen.

9,92 km
Distans

52:47
Tid

5:19 min/km
Snitt

138
Snittpuls

165
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:41	5:50 min/km	116,4	11:41	2,00 km
2	0,42 km	2:58	7:02 min/km	137,7	14:39	2,42 km
3	0,23 km	1:00	4:24 min/km	113,2	15:39	2,65 km
4	0,04 km	0:30	13:41 min/km	136,2	16:09	2,69 km
5	0,42 km	2:00	4:48 min/km	152,6	18:09	3,10 km
6	0,08 km	1:00	13:06 min/km	135,5	19:09	3,18 km
7	0,75 km	3:00	4:00 min/km	152,9	22:09	3,93 km
8	0,07 km	1:30	20:42 min/km	124,9	23:39	4,00 km
9	0,95 km	4:00	4:12 min/km	157,9	27:39	4,95 km
10	0,10 km	2:00	20:15 min/km	125,1	29:39	5,05 km
11	0,67 km	3:00	4:29 min/km	154,7	32:39	5,72 km
12	0,09 km	1:30	15:55 min/km	142,4	34:09	5,82 km
13	0,46 km	2:00	4:22 min/km	153,8	36:09	6,27 km
14	0,07 km	1:00	14:40 min/km	143	37:09	6,34 km
15	0,23 km	1:00	4:23 min/km	154,3	38:09	6,57 km
16	0,02 km	0:30	22:10 min/km	163	38:39	6,59 km
17	2,00 km	12:16	6:08 min/km	137,9	50:55	8,59 km
18	1,27 km	7:32	5:56 min/km	144,8	58:27	9,86 km

annons