Lvsk mån grp 4 - 29 st : 20x40 sek backe / 11 st aktiv vila ner / 9 st 30 sek ståvila

Måndag 19 augusti 2024 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

uppvärmning - löpskolning - uppvärmning med fartökningar - intervaller 10 st i Blåsippebacken aktiv vila ner - resterande 10 intervaller i slakmotan efter BS backen upp till sparbanksspåret varav nio - med 30 sek ståvila i mellan . sista delen nedvarvning via soffrundan till RÅG. Kul pass .

10,64 km
Distans

1:00:09
Tid

5:39 min/km
Snitt

132
Snittpuls

162
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:50	5:25 min/km	118,8	10:50	2,00 km
2	2,00 km	17:45	8:52 min/km	126,5	28:35	4,00 km
3	0,13 km	2:31	19:54 min/km	113,8	31:06	4,13 km
4	0,13 km	0:40	5:08 min/km	104,4	31:46	4,26 km
5	0,16 km	1:14	7:53 min/km	129,2	33:00	4,41 km
6	0,13 km	0:40	5:14 min/km	135,8	33:40	4,54 km
7	0,16 km	1:15	7:57 min/km	136,7	34:55	4,70 km
8	0,13 km	0:40	5:09 min/km	137,9	35:35	4,83 km
9	0,17 km	1:13	7:20 min/km	137,5	36:48	4,99 km
10	0,13 km	0:40	4:59 min/km	139,8	37:28	5,13 km
11	0,16 km	1:13	7:38 min/km	140	38:41	5,29 km
12	0,13 km	0:40	5:12 min/km	138,6	39:21	5,41 km
13	0,16 km	1:16	7:54 min/km	138,3	40:37	5,57 km
14	0,13 km	0:40	5:03 min/km	140,5	41:17	5,71 km
15	0,16 km	1:23	8:50 min/km	134,7	42:40	5,86 km
16	0,13 km	0:40	5:09 min/km	136,3	43:20	5,99 km
17	0,15 km	1:22	8:56 min/km	134,9	44:42	6,15 km
18	0,13 km	0:40	5:07 min/km	139,1	45:22	6,28 km
19	0,17 km	1:45	10:26 min/km	136,3	47:07	6,44 km
20	0,13 km	0:40	4:59 min/km	134	47:47	6,58 km
21	0,18 km	1:44	9:41 min/km	134,7	49:31	6,76 km
22	0,14 km	0:40	4:52 min/km	137,1	50:11	6,89 km
23	0,59 km	4:47	8:04 min/km	133,8	54:58	7,49 km
24	0,14 km	0:40	4:50 min/km	129,7	55:38	7,62 km
25	0,03 km	0:30	15:54 min/km	150	56:08	7,66 km
26	0,14 km	0:40	4:50 min/km	149,2	56:48	7,79 km
27	0,03 km	0:33	20:13 min/km	151,7	57:21	7,82 km
28	0,16 km	0:40	4:17 min/km	148,2	58:01	7,98 km
29	0,52 km	3:58	7:41 min/km	126,8	1:01:59	8,49 km
30	0,13 km	0:40	5:00 min/km	129,2	1:02:39	8,63 km
31	0,03 km	0:30	15:36 min/km	148,8	1:03:09	8,66 km
32	0,15 km	0:40	4:34 min/km	150,8	1:03:49	8,80 km
33	0,03 km	0:33	20:15 min/km	153,1	1:04:22	8,83 km
34	0,17 km	0:40	4:00 min/km	149,6	1:05:02	9,00 km
35	0,05 km	0:29	10:28 min/km	154,1	1:05:31	9,04 km
36	0,15 km	0:40	4:30 min/km	149,8	1:06:11	9,19 km
37	0,03 km	0:31	17:06 min/km	148,7	1:06:42	9,22 km
38	0,15 km	0:40	4:32 min/km	150,7	1:07:22	9,37 km
39	0,04 km	0:31	13:32 min/km	155	1:07:53	9,41 km
40	0,16 km	0:40	4:14 min/km	148,2	1:08:33	9,56 km
41	0,05 km	0:36	13:07 min/km	148,8	1:09:09	9,61 km
42	0,17 km	0:40	3:51 min/km	151,6	1:09:49	9,78 km
43	0,79 km	5:05	6:24 min/km	137,3	1:14:54	10,58 km
44	0,00 km	0:01	4:31 min/km	119	1:14:55	10,58 km

annons