18.51 km: "Nybörjarpass" sa Löpning & Livet-podden 🤯😅💯✅️

Onsdag 21 augusti 2024 19:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nybörjarpass à la Fredrik Stoltz og Simon Wikstrand 🤯😅
10×90/30 s @3:45/km 🩸1.8
5×60/45s + 5×45/45 + 5×30/30 @3:42-3:10/km🩸2.3
3×600 + 4×500 + 3×400 m @3:42-3:33/km 🩸2.2
2×6 min + 2×4 min + 2×2 min @3:49 / 3:46 / 3:40 🩸2.3

Totalt: 18.51 km @3:51-3:08 med laktat 🩸1.8-2.3.
Snittfart: 3:42 min/km.

22,34 km
Distans

1:49:01
Tid

4:53 min/km
Snitt

149
Snittpuls

169
Maxpuls

138
Stegfrekvens

351 watt
Effekt

5 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,58 km	7:17	4:36	120	7:17	1,58 km
2	0,39 km	1:30	3:51	125	8:47	1,97 km
3	0,05 km	0:31	10:13	137	9:18	2,02 km
4	0,41 km	1:30	3:40	145	10:48	2,43 km
5	0,05 km	0:31	10:18	151	11:18	2,48 km
6	0,40 km	1:30	3:45	150	12:48	2,88 km
7	0,04 km	0:32	13:23	156	13:21	2,92 km
8	0,40 km	1:30	3:45	147	14:51	3,32 km
9	0,03 km	0:31	17:22	156	15:22	3,35 km
10	0,39 km	1:30	3:51	145	16:52	3,74 km
11	0,05 km	0:33	11:08	157	17:25	3,79 km
12	0,40 km	1:30	3:45	149	18:55	4,19 km
13	0,04 km	0:30	12:37	158	19:25	4,23 km
14	0,40 km	1:30	3:45	148	20:55	4,63 km
15	0,05 km	0:33	11:04	154	21:29	4,68 km
16	0,40 km	1:30	3:45	144	22:59	5,08 km
17	0,04 km	0:33	13:40	153	23:31	5,12 km
18	0,40 km	1:30	3:45	145	25:01	5,52 km
19	0,04 km	0:31	12:52	155	25:32	5,56 km
20	0,39 km	1:30	3:51	146	27:02	5,95 km
21	0,05 km	1:28	29:17	144	28:30	6,00 km
22	0,27 km	1:00	3:42	136	29:30	6,27 km
23	0,05 km	0:45	15:10	153	30:16	6,32 km
24	0,28 km	1:00	3:34	141	31:16	6,60 km
25	0,05 km	0:46	15:22	150	32:02	6,65 km
26	0,27 km	1:00	3:42	139	33:02	6,92 km
27	0,06 km	0:46	12:51	150	33:48	6,98 km
28	0,28 km	1:00	3:34	143	34:48	7,26 km
29	0,06 km	0:45	12:38	156	35:33	7,32 km
30	0,28 km	1:00	3:34	145	36:33	7,60 km
31	0,04 km	0:46	19:10	151	37:19	7,64 km
32	0,22 km	0:45	3:25	136	38:04	7,86 km
33	0,06 km	0:45	12:31	151	38:50	7,92 km
34	0,21 km	0:45	3:34	139	39:35	8,13 km
35	0,06 km	0:45	12:29	151	40:19	8,19 km
36	0,21 km	0:45	3:34	139	41:04	8,40 km
37	0,06 km	0:46	12:39	150	41:50	8,46 km
38	0,21 km	0:45	3:34	141	42:35	8,67 km
39	0,06 km	0:45	12:36	151	43:20	8,73 km
40	0,22 km	0:45	3:25	142	44:05	8,95 km
41	0,05 km	0:45	14:55	151	44:50	9,00 km
42	0,15 km	0:30	3:20	136	45:20	9,15 km
43	0,04 km	0:30	12:24	153	45:50	9,19 km
44	0,15 km	0:30	3:20	149	46:20	9,34 km
45	0,04 km	0:31	12:51	154	46:51	9,38 km
46	0,15 km	0:30	3:20	145	47:21	9,53 km
47	0,04 km	0:31	12:47	153	47:51	9,57 km
48	0,14 km	0:30	3:34	145	48:21	9,71 km
49	0,04 km	0:30	12:40	154	48:52	9,75 km
50	0,16 km	0:30	3:07	143	49:22	9,91 km
51	0,05 km	1:31	30:21	144	50:53	9,96 km
52	0,60 km	2:12	3:41	155	53:05	10,56 km
53	0,04 km	0:46	18:58	156	53:51	10,60 km
54	0,60 km	2:12	3:41	154	56:03	11,20 km
55	0,06 km	0:50	13:58	155	56:53	11,26 km
56	0,60 km	2:13	3:42	154	59:07	11,86 km
57	0,05 km	0:45	15:09	156	59:52	11,91 km
58	0,50 km	1:50	3:40	153	1:01:42	12,41 km
59	0,04 km	0:46	19:07	156	1:02:28	12,45 km
60	0,50 km	1:50	3:41	151	1:04:18	12,95 km
61	0,06 km	0:46	12:50	160	1:05:05	13,01 km
62	0,50 km	1:53	3:45	152	1:06:57	13,51 km
63	0,04 km	0:46	19:06	158	1:07:43	13,55 km
64	0,50 km	1:51	3:42	152	1:09:34	14,05 km
65	0,04 km	0:46	19:10	156	1:10:20	14,09 km
66	0,40 km	1:27	3:37	151	1:11:47	14,49 km
67	0,07 km	0:46	10:56	159	1:12:33	14,56 km
68	0,40 km	1:27	3:39	154	1:14:00	14,96 km
69	0,08 km	0:46	9:32	155	1:14:46	15,04 km
70	0,40 km	1:26	3:36	149	1:16:12	15,44 km
71	0,11 km	2:13	20:09	140	1:18:25	15,55 km
72	1,57 km	6:00	3:49	159	1:24:25	17,12 km
73	0,07 km	1:01	14:29	154	1:25:26	17,19 km
74	1,56 km	6:00	3:51	158	1:31:26	18,75 km
75	0,09 km	1:04	11:46	148	1:32:30	18,84 km
76	1,05 km	4:00	3:49	157	1:36:30	19,89 km
77	0,07 km	1:04	15:14	150	1:37:34	19,96 km
78	1,06 km	4:00	3:46	158	1:41:34	21,02 km
79	0,08 km	1:04	13:19	144	1:42:38	21,10 km
80	0,55 km	2:00	3:38	150	1:44:38	21,65 km
81	0,08 km	1:04	13:25	155	1:45:42	21,73 km
82	0,54 km	2:00	3:42	154	1:47:42	22,27 km
83	0,07 km	1:20	19:03	156	1:49:02	22,34 km

annons