Lvsk mån grp 4: 4x5x60 sek / 30/60 sek vila med 22 st i ösregn!

Måndag 26 augusti 2024 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning - löpskolning/styrka - intervaller - nedvarvning längs Rådamilen. Lite tunga ben efter helgens race men ändå som vanligt ett givande pass med härliga löparkollegor i blötan

9,91 km
Distans

52:35
Tid

5:18 min/km
Snitt

137
Snittpuls

161
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:09	5:34 min/km	119,6	11:09	2,00 km
2	0,62 km	3:50	6:08 min/km	125,6	14:59	2,62 km
3	0,20 km	1:00	5:03 min/km	139,6	15:59	2,82 km
4	0,04 km	0:30	12:32 min/km	144,1	16:29	2,86 km
5	0,21 km	1:00	4:46 min/km	144,2	17:29	3,07 km
6	0,04 km	0:30	11:23 min/km	140,6	17:59	3,12 km
7	0,26 km	1:00	3:53 min/km	144	18:59	3,37 km
8	0,04 km	0:30	13:07 min/km	138,5	19:29	3,41 km
9	0,24 km	1:00	4:07 min/km	145,9	20:29	3,65 km
10	0,03 km	0:30	15:58 min/km	143,8	20:59	3,69 km
11	0,23 km	1:00	4:17 min/km	146,7	21:59	3,92 km
12	0,04 km	0:30	13:13 min/km	152,5	22:29	3,96 km
13	0,02 km	0:30	23:55 min/km	116,3	22:59	3,98 km
14	0,24 km	1:00	4:08 min/km	146,3	23:59	4,22 km
15	0,05 km	0:30	10:52 min/km	147,1	24:29	4,27 km
16	0,24 km	1:00	4:13 min/km	151,7	25:29	4,50 km
17	0,04 km	0:30	11:51 min/km	140,6	25:59	4,55 km
18	0,22 km	1:00	4:35 min/km	147	26:59	4,76 km
19	0,05 km	0:30	9:51 min/km	137	27:29	4,82 km
20	0,22 km	1:00	4:27 min/km	148,1	28:29	5,04 km
21	0,04 km	0:30	11:20 min/km	142,4	28:59	5,08 km
22	0,24 km	1:00	4:15 min/km	148,4	29:59	5,32 km
23	0,03 km	0:30	17:24 min/km	136	30:29	5,35 km
24	0,03 km	0:30	18:27 min/km	116,5	30:59	5,38 km
25	0,24 km	1:00	4:09 min/km	144,6	31:59	5,62 km
26	0,03 km	0:30	16:50 min/km	145,7	32:29	5,65 km
27	0,18 km	1:00	5:34 min/km	154,6	33:29	5,83 km
28	0,04 km	0:30	13:07 min/km	148,6	33:59	5,86 km
29	0,24 km	1:00	4:12 min/km	148,3	34:59	6,10 km
30	0,03 km	0:30	16:28 min/km	140,3	35:29	6,13 km
31	0,23 km	1:00	4:25 min/km	143,1	36:29	6,36 km
32	0,06 km	0:30	8:01 min/km	148,4	36:59	6,42 km
33	0,19 km	1:00	5:12 min/km	156,4	37:59	6,61 km
34	0,03 km	0:30	16:22 min/km	156,6	38:29	6,64 km
35	0,02 km	0:30	21:56 min/km	124,4	38:59	6,67 km
36	0,23 km	1:00	4:17 min/km	150,7	39:59	6,90 km
37	0,04 km	0:30	13:23 min/km	151,8	40:29	6,94 km
38	0,20 km	1:00	4:54 min/km	155,3	41:29	7,14 km
39	0,04 km	0:30	11:40 min/km	152,6	41:59	7,18 km
40	0,25 km	1:00	4:01 min/km	149,6	42:59	7,43 km
41	0,04 km	0:30	12:18 min/km	152,5	43:29	7,47 km
42	0,25 km	1:00	4:00 min/km	150,1	44:29	7,72 km
43	0,05 km	0:30	9:43 min/km	140	44:59	7,77 km
44	0,21 km	1:00	4:40 min/km	151,3	45:59	7,99 km
45	0,06 km	0:30	8:27 min/km	150,9	46:29	8,05 km
46	0,04 km	1:00	24:43 min/km	118,2	47:29	8,09 km
47	1,74 km	11:01	6:20 min/km	133,5	58:30	9,83 km

annons