Inköp + S. Björnön (52%, TRIMP=47,4)

Cyklade till Lidl för att handla, därefter vidare till Coop Extra, sen hem för att lämpa av grejerna. Därefter vidare till S. Björnön, där jag vände vid badplatsens brygga. Tillbaka till Björnöbron, sen tog jag omvägen via Hässlö gård, sen vidare upp mot Hällamotet. Stannade till och handlade på ICA Maxi och Willys, sen hem igen. Hemma igen ca. 20:06.

Angiven tid är rulltid.

Rullsnitt 18,88 km/h
Max hast 38,5 km/h

Blev rätt svettig av cykelturen. 20-24 grader ute, sjunkande temp. Vind 3-6 m/s. Rel. luftfuktighet 50-70%, stigande. Det regnade lätt då jag gav mig ut, men det upphörde efter kanske 10 min.

Etapp#/Etapp/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------
1/Till Lidl/9:22/9:22/77/89/71/2,9
2/Inne på Lidl/14:56/24:18/60/71/63/-
3/Lidl-Coop Extra/7:46/32:04/77/96/73/2,4
4/Inne på Coop/7:32/39:36/66/73/63/-
5/Coop Extra-Hem/6:27/46:02/86/100/71/2,9
6/Avlastning hemma/5:43/51:45/67/86/63/-
7/Till ICA Maxi via S. Björnön/1:08:47/2:00:32/87/110/72/31,7
8/På ICA Maxi och Willys/35:37/2:36:09/61/75/64/-
9/Hem från Willys/14:43/2:50:51/90/112/54/7,6

Snittpuls under cykling
------------------------------
((77*(9+22/60))+(77*(7+46/60))+(86*(6+27/60))+(87*(68+47/60))+(90*(14+43/60)))/(((9+22/60))+((7+46/60))+((6+27/60))+((68+47/60))+((14+43/60)))=86

Edit 241207:

Lagt till pulsdiagram.

Lagt till slutpuls och TRIMP-summa per etapp i etapptabellen ovan.

Justerat ned TRIMP-summan för hela passet från 48,9 till 47,4 baserat på snittpuls och längd för de enskilda cykeletapperna.

Justerat totalt tid från 1:45:47 till 1:47:05 efter kontrollräkning av totaltiden för cykeletapperna.

Rättat felaktig beräkning av snittpuls.

Justerat snittpuls från 87 till 86.

Justerat intensitet från 53 till 52%.

Justerat ansträngning från 11 till 10.