Rönnbyspåret 15 km

Lördag 31 augusti 2024 10:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Före lunch. Halvklart 16 grader. Märker att självpeppning (bra jobbat! osv.) omedelbart leder till ett högre tempo. Men att det måste upprepas med jämna mellanrum får att hålla i sig. Vatten: ca 500 ml + ca 75 ml.

15,14 km
Distans

1:30:54
Tid

6:00 min/km
Snitt

161
Snittpuls

183
Maxpuls

174
Stegfrekvens

95 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 9

Total distans:

104:28:13

1003 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:34	6:34	135	6:34	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	144	12:11	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	156	17:46	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	161	23:36	4,00 km
5	1,00 km	5:59	5:59	165	29:36	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	160	35:32	6,00 km
7	1,00 km	5:57	5:57	164	41:30	7,00 km
8	1,00 km	6:01	6:01	168	47:31	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	170	53:22	9,00 km
10	1,00 km	6:09	6:09	168	59:31	10,00 km
11	1,00 km	6:03	6:03	166	1:05:34	11,00 km
12	1,00 km	6:14	6:14	169	1:11:47	12,00 km
13	1,00 km	6:09	6:09	165	1:17:57	13,00 km
14	1,00 km	6:04	6:04	160	1:24:01	14,00 km
15	1,00 km	6:15	6:15	162	1:30:16	15,00 km
16	0,14 km	0:39	4:48	170	1:30:55	15,14 km

annons