Ons pass med Anders och Jens : 10 x 3 min / random rullvila och två drickavila

Onsdag 4 september 2024 17:55

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hoppade skate KM och körde ett intervallpass ihop med Anders och Jens längs Härebacka - rådarullen motsols skalunda - söne - örslösa - härebacka.Elpex - elpex 3-3
Bra tryck och puls i intervallerna utöver det A - 1 distans. snitthastighet på de 10 intervallerna med varierande höjdmeter 20.76 km/H det är PB på treor i perfekt Rullskidsväder.

24,75 km
Distans

1:26:41
Tid

3:30 min/km
Snitt

127
Snittpuls

163
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,84 km	17:26	3:36 min/km	17:26	4,84 km
2	1,05 km	3:00	2:51 min/km	20:26	5,89 km
3	0,61 km	2:03	3:21 min/km	22:29	6,51 km
4	1,17 km	2:56	2:30 min/km	25:25	7,68 km
5	0,29 km	1:22	4:44 min/km	26:47	7,97 km
6	1,17 km	3:15	2:47 min/km	30:02	9,14 km
7	0,73 km	2:44	3:44 min/km	32:46	9,87 km
8	0,86 km	3:02	3:32 min/km	35:48	10,73 km
9	0,66 km	2:40	4:02 min/km	38:28	11,39 km
10	1,10 km	2:58	2:42 min/km	41:26	12,49 km
11	0,32 km	1:16	3:59 min/km	42:42	12,81 km
12	1,17 km	3:03	2:36 min/km	45:45	13,98 km
13	0,47 km	1:47	3:47 min/km	47:32	14,45 km
14	0,95 km	3:01	3:10 min/km	50:33	15,40 km
15	0,46 km	5:31	12:00 min/km	56:04	15,86 km
16	1,01 km	3:01	3:00 min/km	59:05	16,86 km
17	1,08 km	4:34	4:14 min/km	1:03:39	17,94 km
18	1,06 km	3:01	2:51 min/km	1:06:40	19,00 km
19	0,52 km	2:13	4:16 min/km	1:08:53	19,52 km
20	0,96 km	3:03	3:11 min/km	1:11:56	20,48 km
21	4,27 km	18:30	4:20 min/km	1:30:26	24,75 km

annons