Lvsk mån Grupp 4 :1x4min/2x3min/3x2min/4x1min/1min gå vila - 18 st längs gamla Rådamilen.

Måndag 9 september 2024 18:03

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tryckte på fel intervallpass i klockan därför helt felt laptider och passet tog slut i klockan innan passet var klart . Bara att spara och köra resten ( 3x1 min + nedvarvningen ) i del 2. Tur att övriga ledare hade rätt pass i sina klockor.
Bra puls på intervallerna plus väldigt lugn uppvärmning och nedvarvning.

6,62 km
Distans

35:30
Tid

5:22 min/km
Snitt

134
Snittpuls

164
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:49	5:54 min/km	115,4	11:49	2,00 km
2	0,43 km	3:01	7:01 min/km	120,3	14:50	2,43 km
3	0,40 km	2:00	4:59 min/km	134,4	16:50	2,83 km
4	0,20 km	1:00	5:00 min/km	152,3	17:50	3,03 km
5	0,35 km	2:00	5:46 min/km	142,1	19:50	3,38 km
6	0,24 km	1:00	4:08 min/km	142,4	20:50	3,62 km
7	0,46 km	2:00	4:23 min/km	156,3	22:50	4,08 km
8	0,07 km	1:00	14:08 min/km	125,8	23:50	4,15 km
9	0,44 km	2:00	4:35 min/km	150,3	25:50	4,58 km
10	0,22 km	1:00	4:33 min/km	156,2	26:50	4,80 km
11	0,05 km	1:02	19:44 min/km	115,4	27:52	4,85 km
12	0,21 km	1:00	4:41 min/km	144,1	28:52	5,07 km
13	0,22 km	1:00	4:28 min/km	156,4	29:52	5,29 km
14	0,06 km	0:59	17:29 min/km	135	30:51	5,35 km
15	0,40 km	2:00	4:59 min/km	152,9	32:51	5,75 km
16	0,07 km	0:59	14:52 min/km	139,4	33:50	5,82 km
17	0,47 km	2:00	4:17 min/km	148,1	35:50	6,28 km
18	0,06 km	1:00	17:27 min/km	132,1	36:50	6,34 km
19	0,22 km	1:03	4:48 min/km	155,4	37:53	6,56 km
20	0,01 km	0:07	9:32 min/km	160,4	38:00	6,57 km

annons