Fm distans (76%, TRIMP=40,5)

Sprang till det lokala motionsspåret, vände och samma väg tillbaka hem igen. Fantastiskt väder idag. Klarblå himmel och ca. 16-17 grader. Nästan vindstilla, bara 1-2 m/s.

Eftersom jag samlat på mig lite för många TRIMP hittills under veckan fick det bli en kortrunda idag. Jag kände mig faktiskt rätt trög i kroppen första kilometrarna, trots att klockan visat status återhämtad på morgonen. Det tar en bra stund för mig att få upp pulsen, men sista kilometern kom kroppen igång. Kan nog behövas att väcka den till liv inför morgondagens tröskelpass, efter de lite längre och långsammare passen de senaste dagarna.

Jag tänkte att jag på slutet av passet iaf. skulle försöka få upp pulsen till 140 bpm (85%), som jag tror är min tröskelnivå. Det gick ju till slut och det blev några slag ytterligare på slutet, då jag la in spurten den sista tvåhundringen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/13:01/13:01/2,25k/2,25k/5:47/119/137/132/17,1 (till spåret)
2/11:36/24:37/2,25k/4,5k/5:09/133/144/144/23,4 (hem fr spåret)

Stegräknardata
---------------------
Tid 25:12 (glömde stänga av klockan efter målgång)
4,23 km
5:57 min/km
3793 steg
151 steg/min
432,5 kcal

Pulsklockan indikerar 313 kcal brända.