Björnön Tor (60%, TRIMP=53,1)

Skulle egentligen ha tagit cykeln på en inköpsrunda idag, men jag iddes inte. Har känt mig rätt håglös under eftermiddagen. Ingen energi. Tog mig ändå ut en lugn runda på cykel innan det blev mörkt. Behövde skrapa ihop 44 TRIMP till dagens kvot. Inte mycket, men känns lätt övermäktigt när man är trött.

Jag hade ingen lust/ork att köra hårt så det tog lång tid att få upp pulsen och jag fick vara ute en bra stund för att få ihop poängen. Som vanligt underskattade jag hur många TRIMP passet skulle ge, så det blev ändå några för mycket idag.

Jag körde till Björnöbacken, där jag rekade lite stigar med citybiken. Inte en idealisk cykel för att köra uppför branta stigar med, men det gick på de flesta ställen även om jag fick kliva av cykeln ett par ggr.

Nu vet jag iaf. lite stigar upp till toppen av Björnöbacken som kan vara bra att känna till i framtiden om jag ska köra backträning på cykel eller som löpning.

Körde ned till parkeringen vid Björnöhalsen och vände där i halvtid, sen samma stigar tillbaka igen via Björnöbackens topp.

Kalasväder. Klarblå himmel och i princip vindstilla. Knappt en våg på Mälaren och vimplarna på flaggstängerna hängde rakt ned. Ca 17-19 grader (sjunkande). Vind 1-2 m/s från SSV (180-230 grader). Rel. luftfuktighet 63-67%.

Pulsklocka
--------------

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/38:34/38:34/10,58k/10,58k/16,46/93/127/69/21,9
2/34:55/1:13:29/10,58k/21,16k/18,18/106/126/104/31,2

Energiåtgång: 499 kcal

Cykeldator
--------------
Rulltid 1:11:30
Rullsnitt 17,77 km/h
Max hast 42,5 km/h

Bild: Utsikt från Björnöbacken söderut mot Björnösundet.