Tempo Frövisjön ToR (82%, TRIMP=128,6)

Kände mig ganska avslagen tidigare under dagen. Låg i soffan och slökollade på damernas tempolopp i landsvägs-VM från Schweiz. Blev lite inspirerad och bestämde mig för att ta ut landsvägshojen. Visste inte riktigt vilket tempo jag skulle kunna hålla idag. Målet var att få ihop till ca. 110 TRIMP. Jag tänkte att det kan bli ett pass på allt mellan 80 minuter och närmare 2 timmar, beroende på hur snabbt jag kör och vilken puls jag orkar hålla.

När jag väl kom ut märkte jag att jag hade rätt mycket tryck i pedalerna, så jag körde på och märkte efter ca. 30 minuter att jag redan då hade kommit upp till en snittpuls som indikerade en tid på ca. 60 minuter. Vände då och körde hemåt samma väg jag kom. Jag hade nog lite mer motvind på hemvägen, vilket troligen var orsaken till att det gick drygt en minut långsammare då.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/30:34/30:34/16,25k/16,25k/31,90/130/141/125/55,6
2/32:00/1:02:34/16,25k/32,5k/30,47/139/142/120/73,0

Snitthast 31,5 km/h (enl. klockan)
866 kcal brända (enl. klockan)

Jag körde via Finnslätten upp mot korsningen vid Malma gård, sen vidare förbi Hökåsen-Hubbo k:a-f.d. Ansta bildemo och sen ut på vägen via Julpa mot Skultuna. Jag vände i höjd med V. delen av Frövisjön, vid högsta punkten på vägen, troligen vid vsk. Långkärrsvägen.

Väder: 15 grader, mulet, uppehåll, vind 2-4 m/s från SO, kantrande mot S. (130-170 grader). 67% rel. luftfuktighet.

Vätska och energi: Jag hade med mig 1 flaska vatten (ca. 8 dl). Ingen extra energi. Drack inget under passet, bara några klunkar efteråt.

Positivt överraskad att jag kunde hålla en så pass hög snittintensitet (135 bpm, 82%) under en hel timme. Det verkar som att tröskelpassen redan har börjat ge resultat. Och att jag äntligen kom över den smått "magiska" 30 km/h-gränsen v.g. snitthastighet för ett pass. Får fortsätta jobba på att kunna snitta 30+ i mer än en timme. Det kan behövas om jag ska kunna fixa en VR på 10 timmar igen.