Lvsk mån pass grp 5 : 6x90/60/30 sek / 60 sek stå/gå vila - 27 st

Måndag 23 september 2024 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning - löpskolning/styrka - intervaller- nedvarvning längs rådamilen exkl första km som sprangs på grusvägen. Jobbigt och kul fartpass.

9,84 km
Distans

51:29
Tid

5:14 min/km
Snitt

143
Snittpuls

166
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:25	5:42 min/km	132,2	11:25	2,00 km
2	0,27 km	1:57	7:06 min/km	124,2	13:22	2,27 km
3	0,35 km	1:30	4:21 min/km	146,7	14:52	2,62 km
4	0,05 km	1:00	21:11 min/km	132,3	15:52	2,67 km
5	0,25 km	1:00	4:03 min/km	147,1	16:52	2,91 km
6	0,06 km	0:59	17:20 min/km	126,3	17:51	2,97 km
7	0,14 km	0:30	3:40 min/km	136,1	18:21	3,11 km
8	0,05 km	1:00	19:53 min/km	119,4	19:21	3,16 km
9	0,40 km	1:30	3:43 min/km	150,4	20:51	3,56 km
10	0,06 km	1:00	17:35 min/km	142,7	21:51	3,62 km
11	0,25 km	1:00	3:56 min/km	135,5	22:51	3,87 km
12	0,08 km	1:00	12:56 min/km	138,8	23:51	3,95 km
13	0,12 km	0:30	4:07 min/km	146,4	24:21	4,07 km
14	0,06 km	1:00	16:56 min/km	127,9	25:21	4,13 km
15	0,38 km	1:30	3:56 min/km	155,9	26:51	4,51 km
16	0,07 km	1:00	15:05 min/km	145,8	27:51	4,58 km
17	0,27 km	1:00	3:45 min/km	151,7	28:51	4,85 km
18	0,06 km	1:00	17:31 min/km	139,2	29:51	4,90 km
19	0,14 km	0:30	3:38 min/km	148	30:21	5,04 km
20	0,07 km	1:00	14:41 min/km	136,8	31:21	5,11 km
21	0,37 km	1:30	4:07 min/km	155,6	32:51	5,47 km
22	0,06 km	1:00	16:54 min/km	150,5	33:51	5,53 km
23	0,20 km	1:00	4:59 min/km	159,5	34:51	5,73 km
24	0,06 km	1:00	16:52 min/km	142	35:51	5,79 km
25	0,15 km	0:30	3:27 min/km	148,3	36:21	5,94 km
26	0,06 km	1:00	17:29 min/km	132,9	37:21	5,99 km
27	0,36 km	1:30	4:09 min/km	152,2	38:51	6,36 km
28	0,06 km	1:00	15:24 min/km	151,1	39:51	6,42 km
29	0,22 km	1:00	4:28 min/km	159	40:51	6,65 km
30	0,08 km	1:00	12:39 min/km	122,7	41:51	6,72 km
31	0,13 km	0:30	3:57 min/km	153,5	42:21	6,85 km
32	0,08 km	1:00	13:01 min/km	144,5	43:21	6,93 km
33	0,39 km	1:30	3:50 min/km	159,2	44:51	7,32 km
34	0,08 km	1:00	13:02 min/km	147	45:51	7,40 km
35	0,29 km	1:00	3:26 min/km	157	46:51	7,69 km
36	0,07 km	1:00	13:55 min/km	149,6	47:51	7,76 km
37	0,12 km	0:30	4:08 min/km	153,6	48:21	7,88 km
38	0,11 km	1:00	9:19 min/km	145,3	49:21	7,99 km
39	1,78 km	10:58	6:09 min/km	144,2	1:00:19	9,77 km

annons